ゴールデンウィークを挟んだ為アップが遅くなりました。 今回は エスドリーム(有) 代表取締役 木内 周史氏をお招きし「正しい健康づくり、病気にならない生き方を学ぼう」のテーマでご講和頂きました。
役員朝礼
握手の挨拶：笑顔でおはようございます
進行：宮舘幹事
夢かぎりなく斉唱
朝の挨拶：岩倉会員
17ヶ条斉唱
会長挨拶：太田相談役
木内 周史氏 「正しい健康づくり、病気にならない生き方を学ぼう」
スポーツ選手のメンタル面をサポートする仕事をしています。
スポーツは競技と書くように技を競います。身体能力をフルに発揮するには
心を磨くことが最初。それが出来てから体と技がついてくる。人は褒められて伸びる。
① 自分を褒める
② 他人を褒める
③ 他人が褒めていることをその人に伝える
④ 他人を他人が褒めていることを他人に伝える
感謝＝ありがとうの言葉をどれだけ多く発しているか
健康でなければ何も得られない
健康＝肉体的、精神的、社会的に良好な状態
自分自身は先祖からの貰いものではなく子孫からの借りもの
心は姿勢に表れる。逆も真なり⇒外を変えれば内も変わる
生き方を変える＝習慣を変える⇒運動、栄養、睡眠、思考、行動
今の食は栄養の中身が不足がち⇒サプリメントを積極的に活用しましょう
体は食によって支えられています。
ご機嫌ライフスタイル12か条
～ベストコンディションを求めて～
その1 朝はトイレとうがいで始まる。《老廃物の排出》
その2 しっかりとした朝食が基礎代謝を上ける。《フルーツは必ず！》
その3 昼食はバランス良く。（和定食がお奨め）
その4 タバコ・お酒・お菓子は控えめに！ （特にタバコは百害あって一利なし）
その5 外出後には手洗い・うがいは忘れずに。《ベストコンディションの維持》
その6 夕食は、油・ご飯控えめおかず多め。《夜は省エネされど再生）
その7 サプリメントは現代人の常識！ 《毎食ベストバランス》
その8 入浴は２０分以上歯磨きをしながら。《冷えは万病の元》
その9 入浴後はストレッチを１０分以上。《筋温アップはストレッチチャンス》
その10 一日の最後はトイレで終わる。《寝る直前に排出を》
その11 最低６時間は睡眠。《成長ホルモン＝健康ホルモン》
その12 プラス思考がストレスからあなたを守る《□癖が人生を作る》
これだけは、毎日食べよう！
～食は命《人は、食で輝き、食で滅びる》～
1.炭水化物は、毎食！《朝昼多め、夜は少なく》
2.たんぱく質は、魚と大豆から。
3.緑黄色野菜は毎食しっかり。《目標：１日350g》
4.朝のフル一ツはお忘れなく。
5.海藻たっぷり。
6.乳製品も毎食。
※塩分・油分・お砂糖は控えめに。
運動は、運を動かす！
～将来への投資 毎Ｂ１５分～
1.ポイントは、背中…背中が人生・ライフスタイルを語る。
お腹…お腹は身体の真ん中、健康の真ん中。
お尻…衰えは、お尻から。垂れ尻は、尻すぼみ人生。
2.継続が全て。～焦らず・比べず・諦めず～
記念品贈呈
笑顔が爽やかです
連絡事項：荻原事務長 本朝の出席は20社21名でした
誓いの言葉：織戸幹事
朝食：天地の恵みと、多くの人々の働きに感謝して、いただきます
いつもながら朝比奈さん報告ありがとうございます。
返信削除講話を詳しく報告してくださって感謝します。あまり頑張らなくて良いですよ。
木内さんの講話から朝のうがいを実践しています。気持ちが良いですよ。
朝比奈さん、ありがとうございます。ここまで講話の内容を書き込むと大変です。どうぞ要点だけ５行ぐらいでいいですよ。後は、参加者それぞれが、当日感じてもらえればいいですから。
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